Vintern är här
Vintern har kommit till vårt avlånga land och även om vi inte har fått snö överallt kan det vara halt! Vi vill passa på att peppa dig att gå den där dagliga promenaden genom att dela några tips på hur du kan tänka och förbereda dig:
Stretch och balans!
Det är bra att göra regelbundet, gärna några gånger i veckan. Och det är aldrig försent att börja, men ta det försiktigt om du är ovan. Stretch förbereder kroppen dels för själva promenaden men också för att bli lite mer flexibel, om olyckan är framme är skaderisken mindre.
Själva promenaden är perfekt för att träna balansen för ofta är underlaget annorlunda än på sommaren. Det är bra för både kropp och hjärna eftersom det tränar både muskler och nervsignaler, du slår alltså två flugor i en smäll.
Ljus och lager på lager
Om möjligt, gå mitt på dagen så får du en dos dagsljus. Det känns ännu ljusare när det ligger snö på marken.
Tänk på att klä dig lagom varmt, gärna i lager så det blir lättare att reglera temperaturen.
Drick vatten! Du kanske inte känner dig törstig, men luften är torr så du behöver mer vatten är du tror.
Sist men inte minst
Ta det försiktigt när det är halt, använd med fördel dubbar eller skor som är halkfria och glöm inte reflex om det är mörkt!
