Har du skogsbadat någon gång?

Har du provat att “skogs-bada” någon gång? I Japan har det varit populärt länge och forskning visar att det hjälper mot stress och ångest. Det börjar bli populärt i andra delar av världen, här finns nybörjartips om du vill prova: – Välj en tid och/eller plats där du kan vara Läs mer…

Sätt på din egen syrgasmask innan….

…. du hjälper de omkring dig!Du har säkert hört denna mening många gånger och nu är det verkligen tid att använda den kunskapen, detta trots att det inte är läge att resa någonstans. Undersökningar visar att det är viktigt att ta hand om sig själv för att ha energi och Läs mer…

Tips för att klara social distansering.

Oavsett om du jobbar hemma, är permitterad eller går till ett samhällsviktigt jobb så är det viktigt att skapa struktur och hålla på rutiner, så här kommer några tips: – Gå och lägg dig samma tid varje dag och se till att få ordentligt med sömn.– Skapa struktur för dig Läs mer…

Äggtoddy och gatudans

Påskhelgen är här! För många är påsken detsamma som en start på våren, då den efterlängtade värmen och de soliga dagarna äntligen visar sig. Vi vill ut på äventyr, promenera och se när blåsippor och tussilago slår ut i backen. Annorlunda påsk I år kommer det bli en annorlunda påsk Läs mer…

Har du en lyssnande chef?

En studie beställd av Myndigheten för arbetsmiljökunskap visar att de allra flesta medarbetare mår bäst om de har en ledare som kan anpassa sitt ledarskap och vara flexibel: “..vilket kännetecknas av en ledare som motiverar och inspirerar sina medarbetare, är tillgänglig och lyssnar på sina medarbetare och som samtidigt visar Läs mer…

3 tips för att undvika smitta

I tider när vi oroar oss för ett nytt virus finns det saker man kan göra för att minska risken att bli smittad eller smitta andra: 1, tvätta händerna ofta under dagen, tänk i 20 sek med vatten och tvål. 2, ta hand om dig genom att sova, äta och Läs mer…

Ännu mer bevis på att intervallträning är bra!

Innan Jul postade vi ett litet inlägg om varför det är bra för hjärtat att intervallträna, nu finns en ny studie som visar varför intervaller också är bra för hjärnan! Studien från University of South Australia visar att stressämnet kortisol ökar kraftigt om man tränat intensivt vilket i sin tur Läs mer…