En studie på Milanos universitet visar att stretching inte bara är bra för att motverka stelhet, det kan i förlängningen motverka på hjärt- och kärlsjukdomar.
En grupp människor i olika åldrar och kön fick i uppgift att stretcha benen 5 gånger i veckan i 12 veckor med så kallad passiv stretch, där man tar hjälpa av vikter eller en annan person. Och att fokusera på bara benen visade sig vara bra för blodflödet blev bättre i både ben och armar.
Studien är fortfarande liten men det var en tydlig skillnad för de som stretchat, de hade förutom mjukare leder, också artärer som var mer följsamma och hade ett högre blodflöde än kontrollgruppen som inte stretchat.
Stretcha efter träning är skönt för musklerna men det är också bra innan träning då man mjukar upp kroppen och får ett bättre blodflöde vilket i sin tur ger bättre följsamhet och kontroll så man minskar skador.
Stretch är alltså en bra vana både innan och efter en promenad!
0 kommentarer