Man kan förbättra sitt humör
Forskare på Ohio State University har kommit fram till att man kan förbättra sitt humör om man känner sig nere och det genom att göra något man är bra på. Vad det är spelar egentligen mindre roll så länge du tycker om det och tror att du kan lyckas.
Uppmuntran är ännu bättre
Studien gjordes på en grupp som fick några specifika alternativ för att man skulle kunna jämföra resultatet mellan olika testomgångar. Men den gemensamma nämnaren var att det fungerade, testpersonen blev gladare om hen själv trodde hen var bra på förslaget som gavs. Och det fungerade ännu bättre om personen blev uppmuntrad i form av att testledaren sa att detta är du bra på eller att det är en styrka hos dig.
Gör det som känns bäst
Det vi kan ta med oss är att man själv kan välja ett sätt som man tror gör att man mår bättre, något som gör en glad och som man kan lyckas med. Forskarna menar att det som känns bäst för en själv är troligen det som fungerar. Kommer någon med ett förslag på hur man kan muntra upp sig själv och det inte känns bra, tacka för omtanken och konstatera att det kanske inte är vad som passar dig bäst just nu.
Gör en lista och be någon peppa dig
Tips är att göra en lista på saker du kan göra för att bli gladare och spara den. Ta fram den när du känner dig nere och välj det som känns bäst för dig där och då. För att få en extra pepp kan du berätta för någon du känner dig trygg med att detta är en strategi och be hen ge dig positiv pepp när nu har behov av det.
Källa: Ohio State University
